Открийте силата на древната мъдrost чрез съвременни йога практики. Развийте гъвкавост, намерете вътрешен мир и постигнете баланс между тяло, ум и дух.
Редовната практика постепенно увеличава подвижността на мускулите и ставите, подобрява координацията и намалява мускулното напрежение.
Медитативните аспекти на йогата помагат за успокояване на ума, намаляване на стреса и постигане на дълбоко чувство за вътрешна хармония.
Дихателните техники и асаните активират енергийните центрове, повишават нивата на енергия и подобряват общото самочувствие.
Практиката развива физическия баланс и координация, докато същевременно създава емоционална стабилност и ясност на ума.
Йогата развива дълбока връзка между ума и тялото, повишава самосъзнанието и помага за по-осъзнато и пълноценно живеене.
Практикуването в група създава чувство за принадлежност, споделяне на опит и взаимна подкрепа на пътя към личностното развитие.
В Yogentis вярваме, че йогата е повече от физически упражнения – това е цялостен начин на живот, който хармонизира тялото, ума и духа. Нашият подход съчетава традиционните индийски практики с модерното разбиране за анатомията и физиологията.
Работим с всеки практикуващ индивидуално, зачитайки неговите възможности и цели. Независимо дали сте начинаещ или опитен йоги, нашите програми са разработени така, че да ви водят постепенно и безопасно към по-дълбоко разбиране и овладяване на практиката.
"Йогата не е за гъвкавите хора – тя е за тези, които искат да станат по-гъвкави в тялото, ума и сърцето."
Мария Димитрова
Основател на Yogentis, сертифициран инструктор с 15 години опит
Започваме с кратка медитация и дихателни упражнения, за да се настроим към момента и подготвим тялото за практиката. Това време помага за освобождаване от дневните грижи и съсредоточаване върху вътрешния свят.
Постепенно загряваме тялото с нежни движения и основни асани. Фокусираме се върху създаването на подвижност в ставите и подготовката на мускулите за по-сложните пози.
Практикуваме последователност от йога асани, синхронизирани с дишането. Всяка поза се задържа достатъчно дълго, за да се почувства нейният ефект върху тялото и ума.
Посвещаваме специално внимание на пранаяма – контролираното дишане. Тези техники помагат за регулиране на нервната система и постигане на дълбоко състояние на релаксация.
Завършваме с шавасана – пълна релаксация, където тялото и умът се успокояват напълно. Това време позволява интегрирането на ползите от практиката в цялостното ни битие.
Обща продължителност: 60-90 минути, в зависимост от програмата и нивото
"Преди няколко месеца бях изпълнена с напрежение от работата. Йога практиките в Yogentis ми помогнаха да намеря истински мир и баланс. Сега се чувствам значително по-спокойна и енергична."
— А.М., административен работник
"Като човек, който никога не е правил йога, бях скептичен. Но подходът в Yogentis е толкова внимателен и постепенен, че се почувствах комфортно от първия час. Гъвкавостта ми се подобри изключително."
— Д.П., инженер
"Дихателните практики са промениха коренно моето ежедневие. Научих се да управлявам стреса и да намирам спокойствие дори в най-натоварените моменти. Благодарна съм за това пътешествие."
— Е.Т., учителка
Абсолютно да! Нашите програми са разработени така, че да бъдат достъпни за хора с всякакво ниво на подготовка. Започваме с основните пози и постепенно напредваме, като всеки участник работи в своя темп и възможности.
За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Редовността е по-важна от интензивността. Дори 15-20 минути дневно могат да донесат забележими ползи за гъвкавостта и общото самочувствие.
Основното, от което се нуждаете, е удобно облекло и йога постелка. За начало може да използвате и обикновена постелка или одеяло. По време на практиката може да използвате допълнителни помагала като блокчета или ремъци, но те не са задължителни.
Йогата може да бъде адаптирана за всеки. Ние работим индивидуално с всеки участник, като предлагаме модификации на позите според възможностите и потребностите. Важно е да слушаме тялото си и да не прекаляваме.
Много хора усещат подобрение в настроението и нивата на стрес още след първите сесии. Физическите промени като увеличена гъвкавост и сила обикновено стават забележими след 4-6 седмици редовна практика.
Йогата е подходяща за всички възрасти. Имаме участници от 16 до 75 години. Важно е всеки да практикува съобразно своите възможности и да консултира лекар при здравословни проблеми.
Пранаяма или дихателните техники включват различни методи за контролирано дишане - дълбоко коремно дишане, алтернативно дишане през ноздрите, ритмично дишане. Тези практики помагат за успокояване и енергизиране.
Йогата е холистична практика, която работи едновременно с тялото, ума и дишането. Тя се фокусира на баланса, гъвкавостта и вътрешния мир, а не само на физическата сила и издръжливост.
Готови ли сте да откриете силата на йогата и да намерите своя път към хармонията? Свържете се с нас и направете първата стъпка към по-балансиран и осъзнат живот.